Đau mỏi vai gáy và cách chữa trị

Đau mỏi vai gáy là một trong những triệu chứng thường gặp và khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa và điều trị đau mỏi vai gáy đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi tình trạng không mong muốn này. Vậy thực chất có những cách chữa trị đau mỏi vai gáy ra sao? Chúng ta cũng tìm hiểu nhé!

Tương tự như rất nhiều những căn bệnh khác, đau mỏi vai gáy thường xảy ra gây khó chịu cho người mắc phải. Tuy nhiên, để xác định chính xác được phương pháp điều trị chuẩn xác nhất, các bạn nên đi đến gặp bác sĩ để xác định rõ căn bệnh đau mỏi vai gáy mà mình gặp phải có phải là căn bệnh đau vai gáy thông thường hay không. Nếu là đau vai gáy thông thường, chúng ta có thể sử dụng thuốc giảm đau kết hợp với vật lí trị liệu, các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt để chấm dứt cơn đau nhanh chóng và hiệu quả

Một số lời khuyên để có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chứng đau mỏi vai gáy

–  Xoa bóp là cách hiệu quả để hạn chế đau mỏi vai gáy

Với những người mới gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy có thể làm giảm đau bằng cách dùng hai bàn tay của mình để xoa bóp, massage gõ, vuốt vào vùng cổ, vai gáy bị đau để làm giảm cơn đau

– Phòng ngừa và chữa đau mỏi vai gáy bằng các thói quen ngủ hàng ngày

Các bạn chú ý một điều khá quan trọng đó là giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến việc chữa trị đau mỏi vai gáy đấy. Nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng đau mỏi vai gáy ngoài sử dụng các loại thuốc giảm đau, các cách xoa bóp thì việc ngủ sử dụng gối mềm mại, và gối đầu không cao quá 10cm để đảm bảo cho giấc ngủ sâu, các cơ, xương cổ, mạch máu và vai gáy không bị chèn ép thì chắc chắn tình trạng đau mỏi vai gáy sẽ nhanh chóng chấm dứt

– Khi xem ti vi một lời khuyên tốt cho các bạn để chữa trị đau mỏi vai gáy hiệu quả là nên dựa lưng vào thành ghế, đầu hơi ngửa ra sau và đặc biệt không nên nhìn chăm chăm vào màn hình quá lâu. Như thế, các cơ vai, cổ sẽ phải giữ ở một tư thế quá lâu gây sức ép cho vai và vùng sau gáy

– Hãy thường xuyên thay đổi tư thế làm việc của mình như xoay cổ, tay,.. sau mỗi tiếng làm việc đều đặn để đảm bảo các cơ không bị mệt do ở 1 tư thế quá lâu

– Nên hạn chế bé cổ tay, khớp cổ một cách bất ngờ để tránh làm ảnh hưởng đến vùng địa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu dẫn đến làm đau vai gáy thêm trầm trọng hơn. Đồng thời, hạn chế các tư thế nhìn về một hướng, mang vác đồ quá sức hay thậm chí nghiêng đầu quá lâu về phía bị đau

– Nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, các bài tập nhẹ nhàng như dưỡng sinh, yoga giúp bạn phòng ngừa và chữa trị đau mỏi vai gáy hiệu quả

Với những cách hỗ trợ phòng ngừa và điều trị đau mỏi vai gáy ở trên hi vọng sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn trong công cuộc chăm sóc sức khỏe cho bản than cũng như cho những người thân yêu!

 

Leave a Reply